ATENCIÓ PLENA
L’atenció plena és viure el moment present, l’únic instant on totes les coses succeeixen i és on sentim plenitud, alegria i pau. I segurament només hem experimentat conscientment en algunes situacions excepcionals.
QUÈ ÉS L’ATENCIÓ PLENA – MINDFULNESS-
Atenció plena
L’atenció plena és una tècnica que s’utilitza en moltes formes de psicoteràpia, incloent la teràpia Gestalt.
En l’atenció plena la persona s’enfoca en el moment present= aquí i ara.
Aix inclou sentiments, pensaments i emocions en aquell moment, sense jutjar-los o tractar de canviar-los.
L’atenció plena pot ajudar la persona a ser més conscient dels seus patrons de pensament
i a trobar formes de gestionar millor l’estrès i l’ansietat.
Beneficis: la pràctica regular de Mindfulness millora les relacions interpersonals, redueix l’estrès i augmenta l’atenció diària.
L’atenció plena un cop apresa es pot aplicar en tot:
-Al menjar
-Caminant
-Apreciant una activitat
-Trobada amb altres persones
Els infants són l’exemple perfecte, ja que viuen el present 100%, no estan pendents del passat ni del futuro.
ENS COSTA ESTAR EN AQUÍ I ARA
A mida que creixem, ens costa estar presents aquí i ara pel constant flux dels nostres pensaments. Aquest incessant diàleg intern que ocupa sempre la nostra atenció i ens distreu de viure plenament el present.
Quants de nosaltres funcionem automàticament sense estar molt present?: crec que la majoria hem tingut situacions en les que no estem segurs si hem tancat el cotxe o agafat les claus de casa, això és automàtic en el nostre dia a dia.
És un perfecte exemple de no estar present ni del moment present.
També si tenim algun dolor o sofriment, aquesta sensació ocuparà completament la nostra atenció, fent difícil estar present en qualsevol altre cosa que passi en el moment present.
Per això potenciar la nostra atenció plena ens ajudarà a equilibrar als pensaments i sensacions aclaparadores.
Orígens de l’Aquí i Ara
És tan antic com el ser humà. I si no estàs present, no només et perds el que succeïx sinó també pot perillar la teva supervivència.
En la Teràpia Gestalt (1940) ja s’estructura i es fonamenta com un pilar: Awareness-Estar present-Aquí i ara.
Es treballa des de l’aquí i ara en el que sent, pensa i succeïx al client, i des d’aquest prisma es basa l’acompanyament.
Exemples diaris de com es viu en el present i la qualitat de vida que dóna, ho veiem en les/els infants i els animals: gaudeixen i estan conscients únicament en el present i això ajuda a no desgastar-se pensant en el passat o el futur.
Beneficis de l’Atenció Plena
Experimentar conscientment el moment present ens porta a:
-Sentir les nostres sensacions corporals, tots els sentits i això ens porta calma i donar-nos compte de tot l’entorn i com ens afecta.
Aquesta pràctica és la forma de saber quines són les nostres necessitats físiques reals.
-Practicar l’aquí i ara 100% evita els pensaments intrusius o limitar-nos i ajuda a vincular-se de manera més natural, amb curiositat, autenticitat sense espai per a jutjar l’entorn ni a nosaltres mateixes/os.
L’atenció plena te beneficis a nivell espiritual, físic, emocional i mental:
- Disminueix els nivells d’estrès i d’ansietat
A l’ajudar a entrar en un estat de calma, millora el benestar mental i reduir així els nivells de cortisol, la principal hormona de l’estrès.
- Millora el nostre sistema immunitari
Ajuda a mitigar els problemes associats a la hipertensió i malalties cardiovasculars al reduir la pressió arterial.
- Genera una actitud més positiva
Ajuda a afrontar la vida amb una perspectiva més sana, afrontant els reptes des d’una òptica més calmada fomentant així l’espontaneïtat i la sorpresa.
- Influeix en la nostra estructura cerebral
Transforma àrees del nostre cervell, estimulant la producció de neurotransmissors relacionats amb la relaxació, la memòria, etc.
- Augmenta el coneixement sobre nosaltres mateixes/os
El fet de reconèixer les pròpias emocions i com ens sentim en cada moment de la nostra vida genera seguretat i conèixer les nostres necessitats reals.
- Alleuja la tensió muscular
Relaxació progressiva muscular, eliminant així la tensió i els possibles dolors.
- Soluciona problemes d’insomni
Millora la qualitat del son, permet un descans més profund i reparador.
- Millora les nostres relacions
Quan ens sentim bé amb nosaltres mateixos/as donem la nostra millor versin en tots els aspectes de la vida. A través de la meditació ens sentirems més feliços i naixerà un millor sentiment d’empatia i comprensió amb la gent que ens rodeja, desenvolupant així la intel·ligència emocional.
Terapeutas
Nostres professionals
Ruth Freixedes
20 años meditación
Katy Alós
25 años meditación
Josep Maria
25 años meditación Vipassana
Ana Isabel G
Atención plena
Mindfulness
Primera sessió Gratuïta!
Primera sesión Gratuita!
Consulta'ns · Consúltanos
Consulta'ns sobre allò que et succeeix, inquieta o la malaltia que pateixes i un de les nostres professionals te contactarà per a concertar una visita, segons la competència necessària.
Consúltanos sobre lo que que sucede, inquieta o la enfermedad que sufres y una de nuestras profesionales te contactará para concertar una visita y asesorarte.