Meditaciones
La meditación es entrenar a nuestra mente con el objetivo de reducir el estrés y modificar las emociones. ¿Has tenido alguna vez la sensación de que no controlas tu mente? ¿De que vives pendiente de pensamientos, sentimientos y malos hábitos que rara vez eliges? Meditar es el gimnasio de la mente con que en la entrenarás para llevarla a un estado de paz, calma y serenidad.
APRENDE A MEDITAR
Las modernas prácticas de meditación están basadas en antiguas tradiciones espirituales y religiosas asiáticas. Hoy en día millones de personas de todo el mundo practican diariamente este entrenamiento mental. Todos podemos meditar, independientemente de nuestra edad, salud o creencias.
El objetivo es lograr un profundo estado de relajación en la persona que permite modificar las emociones negativas y mejorar la salud y el bienestar.
Igual que en el gimnasio, si entrenamos la mente con suficiente frecuencia conseguiremos los resultados deseados: desarrollar cualidades como la atención plena, la compasión y el optimismo; y gestionar dificultades como el estrés, la ansiedad y los pensamientos obsesivo
Orígenes de la meditación
La meditación es una antiquísima práctica cuyo origen está en el vedantismo de la India alrededor del año 1500 AC, aunque existen registros arqueológicos con figuras y grabados en posición de meditación del 3000 AC.
Alrededor del siglo quinto antes de Cristo, aparecieron otras formas de meditación en la China taoísta y la India budista. Algunos siglos después, aparecen referencias a la meditación en el Bhagavad Gita y los Yoga Sutras de Pantajali.
Actualmente la meditación se practica en todo el mundo y se han comprobado sus efectos beneficiosos para el cuerpo y la mente. El Dr. Herbert Benson fue pionero en los estudios sobre los beneficios de la meditación, siendo uno de los primeros médicos occidentales en traer la espiritualidad a la medicina.
Beneficios de la meditación
Existen gran cantidad de estudios que han demostrado los beneficios que la meditación tiene sobre nosotros. Entre ellos, destaca la investigación llevada a cabo por la Dra. Sara Lazar, neurocientífica del Massachusetts General Hospital y del Harvard Medical School, cuyo estudio ha puesto de manifiesto cómo la meditación es capaz de transformar áreas del cerebro estrechamente relacionadas con las emociones, la memoria, el aprendizaje o la empatía.
La meditación tiene beneficios a nivel espiritual, físico y mental. Entre los más destacables se encuentran los siguientes:
- Disminuye los niveles de estrés y de ansiedad
Al ayudar a entrar en un estado de calma, mejora el bienestar mental y reducir así los niveles de cortisol, la principal hormona del estrés.
- Mejora nuestro sistema inmunológico
Mejora nuestra salud en general. Además, mitiga los problemas asociados a la hipertensión y enfermedades cardiovasculares al reducir la presión arterial.
- Genera una actitud más positiva
Al estimular la positividad, ayuda a afrontar la vida con una perspectiva más sana, afrontando los retos desde una óptica más calmada, estable y fomentando así el crecimiento personal.
- Influye en nuestra estructura cerebral
Como se ha mencionado anteriormente, transforma áreas de nuestro cerebro, estimulando la producción de neurotransmisores relacionados con la relajación, la memoria, etc. Además, reduce el volumen de la amígdala cerebral, estrechamente relacionada con el miedo.
- Aumenta el conocimiento sobre nosotros mismos
El hecho de reconocer las propias emociones y cómo nos sentimos en cada momento de nuestra vida genera seguridad en uno mismo, y poder así crecer interiormente.
- Alivia la tensión muscular
Introduciendo el hábito de la meditación en la vida diaria se consigue un alivio y relajación progresiva de los músculos, eliminando así la tensión y los posibles dolores que conlleva.
- Soluciona problemas de insomnio
Mejora la calidad del sueño, permitiendo un descanso más profundo y reparador.
- Mejora nuestras relaciones
Cuando nos sentimos bien con nosotros mismos damos nuestra mejor versión en todos los aspectos de la vida. A través de la meditación nos sentiremos más felices y nacerá un mayor sentimiento de empatía y comprensión con la gente que nos rodea, desarrollando así la inteligencia emocional.
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