Meditacions
La meditació és entrenar la nostra ment per tal de reduir l’estrès i modificar les emocions. Has tingut mai la sensació que no controles la teva ment? Que vius pendent de pensaments, sentiments i mals hàbits que poques vegades tries? Meditar és el gimnàs de la ment amb què a l’entrenaràs per portar-la a un estat de pau, calma i serenitat.
APRÈN A MEDITAR
Les pràctiques modernes de meditació estan basades en antigues tradicions espirituals i religioses asiàtiques. Avui dia milions de persones de tot el món practiquen diàriament aquest entrenament mental. Tots podem meditar, independentment de la nostra edat, salut o creences.
L’objectiu és aconseguir un profund estat de relaxació a la persona que permet modificar les emocions negatives i millorar la salut i el benestar.
Igual que al gimnàs, si entrenem la ment amb prou freqüència aconseguirem els resultats desitjats: desenvolupar qualitats com l’atenció plena, la compassió i l’optimisme; i gestionar dificultats com l’estrès, l’ansietat i els pensaments obsessius
Orígens de la meditació
La meditació és una antiquíssima pràctica, l’origen de la qual està en el vedantisme de l’Índia, al voltant de l’any 1500 AC, encara que hi ha registres arqueològics amb figures i gravats en posició de meditació del 3000 AC.
Al voltant del segle cinquè abans de Crist, van aparèixer altres formes de meditació a la Xina taoista i l’Índia budista. Alguns segles després, apareixen referències a la meditació al Bhagavad Gita i els Ioga Sutras de Pantajali.
Actualment la meditació es practica a tot el món i se n’han comprovat els efectes beneficiosos per al cos i la ment. El Dr. Herbert Benson va ser pioner en els estudis sobre els beneficis de la meditació, sent un dels primers metges occidentals a portar l’espiritualitat a la medicina.
Beneficis de la meditació
Hi ha una gran quantitat d’estudis que han demostrat els beneficis que la meditació té sobre nosaltres. Entre ells, destaca la investigació duta a terme per la Dra. Sara Lazar, neurocientífica del Massachusetts General Hospital i del Harvard Medical School, l’estudi del qual ha posat de manifest com la meditació és capaç de transformar àrees del cervell estretament relacionades amb les emocions, la memòria, aprenentatge o empatia.
La meditació té beneficis a nivell espiritual, físic i mental. Entre els més destacables hi ha els següents:
- Disminueix els nivells d’estrès i ansietat
En ajudar a entrar en un estat de calma, millora el benestar mental i reduir així els nivells de cortisol, la principal hormona de l’estrès.
- Millora el nostre sistema immunològic
Millora la nostra salut en general. A més, mitiga els problemes associats a la hipertensió i malalties cardiovasculars en reduir la pressió arterial.
- Genera una actitud més positiva
En estimular la positivitat, ajuda a fer front a la vida amb una perspectiva més sana, afrontant els reptes des d’una òptica més calmada, estable i fomentant així el creixement personal.
- Influeix en la nostra estructura cerebral
Com hem esmentat anteriorment, transforma àrees del nostre cervell, estimulant la producció de neurotransmissors relacionats amb la relaxació, la memòria, etc. A més, redueix el volum de l’amígdala cerebral, estretament relacionada amb la por.
- Augmenta el coneixement sobre nosaltres mateixos
El fet de reconèixer les pròpies emocions i com ens sentim a cada moment de la nostra vida genera seguretat en un mateix, i poder així créixer interiorment.
- Alleugereix la tensió muscular
Introduint l’hàbit de la meditació a la vida diària s’aconsegueix un alleugeriment i relaxació progressiva dels músculs, eliminant així la tensió i els possibles dolors que comporta.
- Soluciona problemes d’insomni
Millora la qualitat del son, permetent un descans més profund i reparador.
- Millora les nostres relacions
Quan ens sentim bé amb nosaltres mateixos donem la nostra millor versió en tots els aspectes de la vida. A través de la meditació ens sentirem més feliços i naixerà un sentiment més gran d’empatia i comprensió amb la gent que ens envolta, desenvolupant així la intel·ligència emocional.
Terapies
El que podem oferir-te
Meditació en grup
Vine a classes setmanals per aprendre en grup amb un dels nostres professionals a la sala Riu.
Meditació individual
Aprèn al teu ritme, 100% personalitzat amb un dels nostres experts en meditació, escollint l’horari que més s’adequï a tu i si vols presencial o online.
Terapeutas
Els nostres professionals
Serigne Mbacke
Veure més
Ruth Freixedes
Veure més
Fes una consulta sobre el teu cas
Consúltans que és el que et succeeix, inquieta o la dolència que pateixes i un dels nostres professionals et contactarà per concertar una visita, segons la competència necessària.